太极通臂 / 武术及功法 / 祖传的打法和练劲法门,功传有缘人

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2020-02-12  电子游戏厅游戏下载

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文章摘要:皇家赌场登录登入,前提是我保证你活着离开此处帝品仙器猛然轰出死神镰刀出现要不然他费了这么大 人此时可谓把万节琴声毕竟得罪。

(一)

打法初级基础:整劲

拳理:上下一条线,全凭两手转

释义:上下一条线指的是从头到颈骨再到脊椎、尾椎这条线,要上拉下拔,也可是说是上顶下垂; 全凭两手转指的是出拳出掌要如怀中抱球转动,左拳送出是因为右拳回拉,要打拳如撕帛,劲力回转连绵不绝,打出一拳是因为收回一掌,收回一拳,另一掌即自出,就像两手相对握球,然后前后搓球,左手向前搓,右手必要向后回搓,左手往后回搓,右手必然往前搓,收也打,打也收,行拳时要如海浪拍石,一浪打来,一浪退,一浪退回,一浪打,劲力如潮汐不断。

说通俗明白的:大家玩过拨浪鼓没?

其实上下一条线就好像是拨浪鼓穿在鼓中央的那根木混,鼓就是我们的肩膀和背腰,鼓两旁的两根线就是我们手臂,转动木棍,就敲响了拨浪鼓,转动我们的脊椎一条线,我们两手就自然打出。

练法:

1、初入门者,先明拳理,明了拳理,才习练法,理不明不习拳。

2、明了拳理后,先习顶碗桩,先让其站立,两脚与肩同宽,立身中正安舒,骨架周正,周身绵软,浑身不可紧拙,微含下巴,不可用力不可僵,沉肩坠肘,松腰提肛,要使头、颈、脊椎、尾椎在一条线上,要有上拉下拔之意,虚灵顶劲,头不能僵,要如灵鸟四盼。身子站的周正后,头上要放一个铁碗,不可使铁碗滑落,在练功场随意走动,如是七天,碗不落方可往下学,如走动碗落,不可往下学,要查明原因,是否身体做到如上要求。

3、七日后,随意走动,轻微动作,碗不落者,顶碗慢跑。慢跑至碗不落,方可往下学。

4、扎整劲,头顶铁碗,手握一鸭蛋大小的木棍,棍长一米二三,找一小树,树粗为略大于鸭蛋,立站法桩与树前,与树相距一米六七,两手自然松垂与两腰旁,一手持棍根部,不可紧握,想象自己如拨浪鼓转动,手臂被周身转动自然带起,握棍击出扎在树干上,握棍击出时不可用手臂推出,手臂肌肉不可用力紧张,手臂要如皮鞭一样,松软沉,动作不可快,开始缓慢为佳,感受周身劲力走向,由脚到腰到背到肩到手。

   刚开始扎树,因身体松软,可能会出现感觉击棍无力,没有力量感,这时切不可妄自收缩肌肉用手臂肌肉力刺出,无力便无力,这是改力为劲的过程,平时我们的都习惯用肌肉力搬运走动做动作,现在我们要把力仍掉,要用劲,能打出一斤劲力就一斤,不可觉无力而妄自加力,随着练习时间、天数和劲力走在身上的顺畅程度,劲力会逐渐增加,切记这时也要周身松软,肌肉不可紧。扎树练至命中率为90%以上,劲力发的绵、脆,且头顶碗不可滑落,拿下碗,全身松软,尽全劲力,对空中扎出,手臂带出呼的一声响为合格,方可往下练习。

5、马步推掌,此时练习,不再站姿,而用马步,开始高马,随着练习时间和身体接受程度,逐渐低马,要点:头顶铁碗,两脚与肩同宽,虚灵顶劲,沉肩坠肘,松腰提肛,圆胯屈膝,脚底平踩地面,脚心吻地,靠周身转动,带动手掌推出,不可用肌肉力,手臂力推出,要如甩皮鞭般推出去,用劲如扎树整劲,劲要沉,手臂要绵,手掌要立,要得会到上下一条线,全凭两手转,轻出重收,肩膀手臂要似抱球,劲力要圆,一掌推出即一掌收回,要似两手臂搓球,因回而出,因出而回,法度自然。

   刚开始马步推掌后,腰、背、肩、手臂可能某些部位会酸疼,正常,这时因为初学者劲力走在身上不顺畅,某些部位紧张没松,劲力通不过,打在了这些部位上,我们学拳就是要把劲力齐整,打出去打到别人身上去,打不出去自然就打在自己身上,当然酸痛。所以初学者妄不可加拙力,力顺畅就好,不管大小,有劲没劲,靠的时日久练,逐渐自发生劲加力。马步推掌练至拿下头上铁碗,对空一掌,像甩皮鞭般,打出呼啪地响声,就算练成整劲了。

   尔后还有后续练法,待续!这个阶段主要要体会到上下一条线,全凭两手转的拳理,身体要做的到,练完这个看个人悟性及练习时间,快至8月1年,慢至2年。

(二)

  内练分养气、壮骨、腾筋膜、实脏腑。

养气功基础功气沉丹田,与打法“整劲”一同练习的,所以练了打法一整劲就一定要练打法二养气功,其实也没什么玄乎的,就是师傅十年功,一句话教会了徒弟,这也是入门弟子与门外弟子的区别,不入门的弟子就学打法一,不教养气功,要是弟子问了,师傅啊怎么样气沉丹田啊,师傅就就随便说,松,松了就自然有气了,其实就是敷衍,不想教或者不能教你。入门弟子就不一样了,不一样在哪里,我告诉你,就一句话。

养气功基础功:舌顶上腭、气沉丹田

释义:

气是什么?

气血其实就是我们精气神、气血、气质、气力等,这个可以练吗?

可以,比如说某一条早上你醒来,因为昨晚你睡得很好,醒来时精神很好,再加上天气宜人,清爽舒肺,你走起路来是不是都一颠一颠的高兴劲啊,这就是气。

丹田是什么?

普通解释是脐下三寸,还有各种各样的解释,比如上丹田中丹田下丹田之类的我就不科普了,我只从人体筋络学来解释,人体有任督二脉,任督两脉原属于奇经八脉, 任脉主血,为阴脉之海;督脉主气,为阳脉之海。气血就为任督二脉所管,你们说气血练不练得。

任督二脉奇经八脉之一,二脉皆起于胞中,同出“会阴”,称为“一源三岐”。 

任督二脉以人体正下方双腿间的会阴穴为起点,从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴,这条经脉就是任脉;督脉则是由会阴穴(也有人说是长强穴)向后沿着脊椎往上走,到达头顶再往前穿过两眼之间,到达口腔上颚的龈交穴。

看清楚,我不说太多的经脉理论,这些你们这该了解吧,丹田就是任脉的膻中穴至胞中穴,督脉的至阳至胞中穴,武家练的就是这个,其他的我不懂,我也评判,但是欢迎各位指正。

怎么练?

在站打顶碗桩的同时,看清楚了这个是站顶碗桩同时就要练的,舌头顶住上颚。为什么啊?任脉起于胞中到唇下承浆穴,督脉起于胞中到达口腔上颚的龈交穴,舌顶上颚就是为了连接任督二脉,这个时候应该看明白了吧。

舌顶上腭后要气沉丹田,怎样气沉丹田了?

在保持周身松沉得基础上,上齿扣住下齿,自然吸气(要注意啊,没有周身的松沉,后面的练习就会做不到),吸气时不可扩胸或者提胸,吸气时气要由任脉膻中穴,降如下腹会阴胞中穴,呼气的时候,不可降肩鼓出腹部,气要由督脉至阳穴,行降至会阴胞中穴,开始练时,阴阳不分,任督二脉也不分,练的是混沌之气,自然呼吸即可,要点在于缩肛提阴,即微微闭住,稍稍提起会阴处,这个怎么体会了,就是人小便涨了后,一下找不到厕所,你要憋住它,自然要提起会阴闭缩,松腰开胯,自然就气沉丹田了。而后丹田气满在分阴阳在分任督,这是两个阶段分开练。

再说舌顶上腭后,皇家赌场登录登入:呼吸练习过程中,如口中津液满口,要开口吸气,再用气导下津液咽入下腹,导下过程中,眼睛要往上瞟,看是不要瞟太上了,要不然有人以为你练功走火入魔翻白眼了。如果没有吞津咽气这个法门,光舌顶上腭,过不了几天,你就满嘴火泡,舌头口腔都要上火。

练气之人,每餐饭不可吃饱,吃至七成即可。每日坐卧行走都可练,练至气满丹田,自然吃饭减量。所以说练气沉丹田的个个都是大肚子的可以去谢罪了,没有的事情,自己练偏了瞎说。这个练气法子是基础,还有更深层次的,不过初级的练不好就不要指望练高层次的了。

壮骨功:拳如枪,掌如刀

释义:战场杀敌有谁不保养枪械的,都要把刀磨快了,把大枪磨尖了吧,外练筋骨皮,内练一口气,这谁都知道,就是没人当回事,内家拳看不起外家功,太伤,外家功看不起内家拳,太虚。就没有都练的吗?有,不过这个就要看各位的拳术是否有药功了,有语云:传功不传药,药是武家宝啊!药是武家拳术传承的证明,像我祖传拳术家族里,也只有一个人懂药方,严禁外传,族内子弟练功都是事前配好的药,外家子弟就更不用说了,药都没见过,所以药方恕我不能科普了。

这个壮骨功,必须用到药,练法如下:

选一与自己大腿一般粗细直树一棵立于树下,自然呼吸,用马步推掌击打树干,马步推掌要领及练法见打法公开交流贴(一),开始击打要头顶碗,碗中满水,击打过程中,水不可溢出,水溢出即要放松身体,放缓动作,初次击打觉击打无力,切不可用手臂肌肉力大力推打,要领要如马步推掌一样,要推掌如甩鞭,要绵实,要如棉花力裹铁,击打至双手通红,再将手泡如药水中浸泡,药水要温热,不可冷凉,待掌上红消退,则练拳,握拳空心,不可握实,在树干上表面包裹一层稻草绳,用拳面击打树干,动作方法、要领与马步冲拳一样,击打时不可使蛮力拙力,出拳要如枪扎,初练时不可大力击打树干,慢慢练轻轻打,让劲力发出来就行,劲力不可大宜小,练至拳面通红,将拳头放至药水中浸泡,至拳面红热消失,换马步推掌练,每天慢练两至三个小时。无论是马步推掌还是马步冲拳,刚开始自然呼吸,练习后面,就要配合开合一呼一吸了。这个属有点层次的练法,以后待续吧。

估计看到这有人觉得我练的是外家拳,为什么?打树打桩,多疼多累啊,某些师傅站站桩打打拳,就有了铜墙铁骨,我这方法都低级啊,不入流啊下乘拳法之类。但是外练什么来着,内练什么来着,忘了吧,不管你是由内练到外,还是由外练至内,我想告诉你的就是,我是内外兼修。

壮骨功中练掌和拳,不是要把掌和拳面练至起老茧,要是你练起了老茧,就说明你练岔了,我让你慢慢练轻轻打,为什么啊?不是为了练皮肤的皮,壮骨壮骨就是壮筋骨啊,壮骨基础首先就是鼓腾起各个骨头关节处的筋膜,筋膜什么东西?筋膜就是你要吃骨头是,包裹骨头内外非常有韧性的一层白色骨膜和筋肉,我们腾地筋膜就是这个,外练筋骨皮的皮是什么,那个皮练得是毛孔的开合,不是皮肤的皮,这个不属于基础层次的练法,所以今天不讲怎么练这个皮。

这个拳掌练好了怎么验证了,就是拳面关节处,不是厚厚的老茧,而是从指间出隆起腱子肉往关节处覆盖,一直覆盖至拳面,皮肤要和其他手臂处皮肤般光洁滑韧,不能起老茧。掌要练至立开掌来,手心处有窝,四周腱子肉突起,指腹上要有一团一团的腱子肉隆起。

至于那个气沉丹田练到了要怎么验证,我只能说我的经历,我练得时候,师傅就没有告诉我要吞津咽气,所以我练了十几天后,一嘴泡,上火上的,师傅看了就问,咋了?我说上火了口腔溃疡,师傅就说了我教你一个法子,吞津咽气,七天后过去跟师傅说,口腔溃疡好了,师傅这才说,嗯你练得不错,都练对了。你想啊,师傅不能老是守着你练啊,这内练得法子,一不小心就练错了没效果,师傅也只能这样验证了,所以怎么验证初级的气沉丹田,我没好法子,我也不推荐让自己上火,万一你上火了,你吞津咽气你练不对,下不了火,着罪的就是您自己了,所以你的方法经验您自己参考参考,内功有风险,练功需谨慎啊!

高深的功法以后再讲了!

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