陈嘉珉 / 中国大成拳 / 一身一事——陈嘉珉站桩笔记(第215则)

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(续昨日)

【要点三】   不讲周天——张礼义主席在讲课中,扼要介绍了《黄帝内经》和道家内修关于经脉运行、周天功法的理论。《黄帝内经》用铜壶漏水一刻为标准,来计算经气运行时间。人呼吸二百七十次,经气贯通八脉、运行全身一周,铜壶漏水正好二刻,相当于现在的三十分钟;呼吸五百四十次,脉气在全身运行两周,漏水正好四刻,即一小时;呼吸二千七百次,经气运行十周,漏水二十刻,即五小时;呼吸一万三千五百次,经气在体内运行五十周,漏水一百刻,就是一昼夜。《黄帝内经》认为,人的经气如能保持一昼夜运行五十周,即一万三千五百息,就能享尽天然寿命。那么我们站桩,就要以二刻、四刻、六刻时间为标准,即要站三十分钟、六十分钟或九十分钟,超过九十分钟没用。静站二刻时间即三十分钟,经气贯通八脉,循环一周,包括打通任脉、督脉,即一个小周天。但大成养生桩不讲周天,因为放松静站三十分钟,气血自然打通一个小周天。其实要不到三十分钟,放松静站三十分钟,气血就能加快六分钟。因此每天站桩,要定时定量才会有更好的效果。

受教心得——以前站桩,站了许多“零头”,比如不足三十分钟、三十多分钟或一小时左右,偶尔也会挑战两小时、三小时。听师父讲课后,站桩有了“定时定量”概念,如每次必须站足三十分钟,如超过三十分钟,就要站满一小时,如超过一小时,就要站足九十分钟。站到九十分钟,就是三个小周天。易经的道理,多是以“三”为准,不足“三”为欠,过“三”多余。其余时间可以用来做大成拳其他六步功法。有了“定时定量”概念,不仅让站桩更加有效,而且节约时间,有利于每天作息时间和工作安排。挑战两小时、三小时乃至四小时是有必要的,可以考验体能情况,但平时一定要以“三”为限,定时定量。

道家内丹功法修炼的主要过程和顺序,是炼精化气、炼气化神、炼神还虚,所谓炼精化气三归二,炼气化神二归一,炼神还虚一归道。在三关修炼中,炼精化气的过程称即是小周天功法,炼气化神的过程称为大周天功法。听到师父说“大成养生桩不讲周天”时,我当时小有吃惊,当听到师父铁口直断“放松静站三十分钟,自然打通一个小周天”,便立即大喜。这就是以简御繁,不练自练,一桩成就。

【附】《黄帝内经·灵枢·五十营第十五》——

黄帝曰:余愿闻五十营,奈何?岐伯答曰:天周二十八宿,宿三十六分,人气行一周,千八分。日行二十八宿,人经脉上下、左右、前后二十八脉,周身十六丈二尺,以应二十八宿,漏水下百刻,以分昼夜。故人一呼,脉再动,气行三寸;一吸,脉亦再动,气行三寸,呼吸定息,气行六寸。十息,气行六尺,日行二分;二百七十息,气行十六丈二尺,气行交通于中,一周于身,下水二刻,日行二十五分;五百四十息,气行再周于身,下水四刻,日行四十分;二千七百息,气行十周于身,下水二十刻,日行五宿二十分;一万三千五百息,气行五十营于身,水下百刻,日行二十八宿,漏水皆尽,脉终矣。所谓交通者,并行一数也。故五十营备,得尽天地之寿矣,凡行八百一十丈也。

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