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689sun.com:如何有效解决便秘?

2019-04-15  陈年久

便秘药物治疗啥的已经说的很多就不赘述了,689sun.com:查文献看到一篇《“老便秘”分享调理心得》,说的是长沙人易老先生分享自己调理便秘的经验,感觉比较养生、也简单易行,跟大家分享一下。

689sun.com:饮食调理促进消化

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易老先生称,他平日将主食分成三份,大米和面粉只占三分之一,另外三分之一是红薯、燕麦片、土豆和玉米,剩下的三分之一则是含维生素和纤维素较多的青菜和水果。每天晚餐,他都喝汤,并在汤中加入8~10颗黑胡椒粒来促进消化。平时在家,他还吃些黑芝麻、核桃肉、红枣、松仁。香蕉是他最爱的水果,连续吃了十几年香蕉,每天至少一根,有时候还蒸着吃。

早晚按摩神阙穴

退休以后,易老先生特意在老年大学报了按摩班,并根据医生的建议总结出一套有助于消化的按摩操。每天早上醒来躺床上,将头向上伸,脚用力下拉,让全身尽量伸直,然后双手张开叠在一起,手心放在神阙穴(肚脐眼)上,顺时针按摩36圈;然后背部朝上,双手握拳,用食指、中指和无名指压在命门穴上,按摩36次。晚上睡觉前,以神阙穴为中心,右手五指并拢,顺时针从内往外至满腹揉200圈;随后右手手掌对准神阙穴拍按100次;然后换成双手食指和中指按压神阙穴,顺时针按揉100次;最后用双手大拇指顺着胸外骨往下刮50次。

散步拍打增强便意

每天吃完晚饭后,易老先生都带上计步器外出散步,每天最少8000步,多的时候要走12000步。散步时,有一个拍打诀窍:右脚向前,右手拍打左下腹,左手拍打右肩;左脚向前,左手拍打右下腹,右手拍打左肩。易老先生称这个方法很容易产生便意,他每天走完回家第一件事就是如厕。

早晚用温水洗肛门

在易老先生看来,便秘患者每天要喝好两杯水和用好两盆水。早晨洗漱后,他用温开水冲泡炒熟的黑芝麻粉和蜂蜜各50克,空腹食用。随后用开水泡一杯苦丁茶,晚餐后将茶叶倒掉,倒上一杯温开水,睡前或晚上起夜时喝。这个习惯他坚持了10年。易老先生还介绍,每天早晚无论有无大便都蹲厕所一次,每次3~5分钟。事后用温水清洗肛门,最好把肛门浸在水中,提肛36次,然后轻揉肛门四周。促进血液循环。

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