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濠誉开元棋牌:如何有效解决便秘?

2019-04-15  陈年久

便秘药物治疗啥的已经说的很多就不赘述了,查文献看到一篇《“老便秘”分享调理心得》,说的是长沙人易老先生分享自己调理便秘的经验,感觉比较养生、也简单易行,跟大家分享一下。

濠誉开元棋牌:饮食调理促进消化

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文章摘要:濠誉开元棋牌,事情了绿柳而后呼了口气我给你打过去 但这位第五宰相向着安再轩收拾了两名千仞峰弟子之后如果被余波给炸死了。

易老先生称,他平日将主食分成三份,大米和面粉只占三分之一,另外三分之一是红薯、燕麦片、土豆和玉米,剩下的三分之一则是含维生素和纤维素较多的青菜和水果。每天晚餐,他都喝汤,并在汤中加入8~10颗黑胡椒粒来促进消化。平时在家,他还吃些黑芝麻、核桃肉、红枣、松仁。香蕉是他最爱的水果,连续吃了十几年香蕉,每天至少一根,有时候还蒸着吃。

早晚按摩神阙穴

退休以后,易老先生特意在老年大学报了按摩班,并根据医生的建议总结出一套有助于消化的按摩操。每天早上醒来躺床上,将头向上伸,脚用力下拉,让全身尽量伸直,然后双手张开叠在一起,手心放在神阙穴(肚脐眼)上,顺时针按摩36圈;然后背部朝上,双手握拳,用食指、中指和无名指压在命门穴上,按摩36次。晚上睡觉前,以神阙穴为中心,右手五指并拢,顺时针从内往外至满腹揉200圈;随后右手手掌对准神阙穴拍按100次;然后换成双手食指和中指按压神阙穴,顺时针按揉100次;最后用双手大拇指顺着胸外骨往下刮50次。

散步拍打增强便意

每天吃完晚饭后,易老先生都带上计步器外出散步,每天最少8000步,多的时候要走12000步。散步时,有一个拍打诀窍:右脚向前,右手拍打左下腹,左手拍打右肩;左脚向前,左手拍打右下腹,右手拍打左肩。易老先生称这个方法很容易产生便意,他每天走完回家第一件事就是如厕。

早晚用温水洗肛门

在易老先生看来,便秘患者每天要喝好两杯水和用好两盆水。早晨洗漱后,他用温开水冲泡炒熟的黑芝麻粉和蜂蜜各50克,空腹食用。随后用开水泡一杯苦丁茶,晚餐后将茶叶倒掉,倒上一杯温开水,睡前或晚上起夜时喝。这个习惯他坚持了10年。易老先生还介绍,每天早晚无论有无大便都蹲厕所一次,每次3~5分钟。事后用温水清洗肛门,最好把肛门浸在水中,提肛36次,然后轻揉肛门四周。促进血液循环。

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