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2019-01-28  电子游戏厅游戏下载

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“五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始灭,目始不明”。

中医讲:“人之衰老,肝为先导”。

50岁,肝气始衰,继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰。

然而,现实生活中,由于不良的生活习惯,如:喝酒、熬夜、发怒.....

一些列的不良习惯,损害肝脏,导致肝脏“早衰”,危害健康。

因此,生活中,要格外注意保护肝脏健康,不可忽视。

养肝不是难事,坚持做好“5件事”,能坚持的越多,肝脏越健康!

第一件:排肝毒

肝脏,是负责解毒的器官,一旦肝脏受损,影响其解毒功能,便会导致毒素堆积在肝内,损害肝脏健康。

一旦,肝毒过多,变会导致脸色晦暗、粉刺丛生、色斑,甚至体重增加等。

日常,要学会给肝脏排排毒,助力肝脏健康。

方法:

1、多喝水,常饮茶

肝脏也会“口渴”,多喝水,常饮茶,可补充体液的同时,促进血液循环,帮助身体排毒,减轻肝脏负担。

尤其是,早上起床后,喝一杯温开水,可促进肝肾排毒,有益健康。

喝水时,加点护肝茶饮,蒲公英玫瑰茶,一起冲泡代茶饮,排肝毒,效果更佳。

随处可见的蒲公英,具有很高的药用价值,用其泡水喝,护肝排毒,十分有益。

中医认为,蒲公英,入肝经,擅长排肝毒,并且,可以对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体,和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。

玫瑰花,药性温和,可疏肝解郁,滋养心肝血脉,促进肝脏排毒的同时,还可以疏通肝气,有益肝脏健康。

将蒲公英,玫瑰花,按照3:1的比例,一起泡水喝,可排肝毒,提高肝脏解毒能力,保护肝脏健康。

2、散散步,心情好

生活中,不要太懒惰,经常散散步,走走路,是不错的护肝选择。

散步,可强健肝脏,促进人体排毒,并且,散步,还有助于改善心情,避免不良情绪给肝脏“添堵”,有属于肝气抒发,保护肝脏健康。

晚饭后一小时,散散步,是不错的选择。

3、揉太冲,促排毒

中医里,穴位按摩,对于健康,有着重要作用。

想要护肝排毒,经常按揉太冲穴,即可。

太冲穴,是肝经的原穴,经常按摩,促进肝脏排毒,保护肝脏健康。

脚背第2、1趾骨间,是太冲穴所致之处。

以左手拇指,按揉右脚此穴,顺着骨缝的间隙按压,并前后滑动,按20下,再以右手按揉左脚此穴,手法和前面一样。

经常这样按摩,促进肝排毒,十分有益。

第二件:养肝血

肝血,肝所藏之血,与肝气相对而言,具有滋养肝脏,营养机体的功能。

肝血充足,则肝脏功能才能更好的工作,然而,熬夜伤肝血,久视玩手机、看电视,也会伤肝血。

一旦,肝血不足,则会出现眼干涩,视物不清,记忆减退等,危害健康。

生活中,多注意补肝血,尤为重要。

方法:

1、睡子午觉

熬夜就是熬肝血,好睡眠,便是养肝血最简单有效的方式。

人卧血归肝,过子时不睡,会造成肝血不足。

因此,睡好子午觉,可很好的养肝血。

子时要熟睡,晚上十一点前,要进入睡眠状态,不可熬夜。

午时小憩,小睡一会午觉,有益养肝血,促进肝脏健康。

2、黑芝麻煮粥

生活中,常用黑芝麻煮粥吃,也有助于补肝血。

黑芝麻,可滋养肝肾、养血润燥,是补肝肾益精血的食物。

日常吃点黑芝麻,也是补肝血不错的选择。

3、睡前少玩手机

久视伤肝血,熬夜耗肝血,而睡前玩手机,既是“久视”,又会导致熬夜,甚至失眠。

睡前玩会手机,不仅有害视力健康,消耗肝血,导致眼睛干涩等,还会一不小心就熬夜晚睡了。

此外,睡前长时间玩手机,容易影响睡眠质量,甚至导致失眠,不利于肝脏藏血。

因此,睡前不要玩手机,用热水泡泡脚,有助于促进睡眠。

第三件:降肝火

生活中,上火很常见,其中,很多人容易肝火大。

有些人脾气大,爱发火,失眠多梦,头痛自汗等,都是肝火大的一种表现。

不论是熬夜,还是生气等不良情绪,亦或是吃的过于辛辣油腻,都会导致肝火大。

所以,适当给肝脏降降火,十分有必要。

方法:

1、菊花泡水

《本草正义》中记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”

菊花,能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。

用菊花泡水喝,可帮助肝脏降火,有益肝脏健康。

但是,菊花性质寒凉,不宜过量、长久饮用,以免引起腹泻、腹痛等症。

2、芹菜煮粥

平时,用芹菜煮粥吃,也有助于给肝脏降火。

芹菜,味甘、辛,性凉,归肺、胃、肝经,有平肝清热、祛风利湿、除烦之效。

芹菜单独煮粥,或者加入枸杞一起煮粥,皆可。

3、吃水果

每天都要吃水果,如果想要给肝脏降火,那么,可以多吃这几种。

草莓、葡萄、梨,都是不错的选择。

4、饮食清淡,不熬夜

肝火大,要注意饮食清淡一点,不要吃重口味食物,以免加重肝火。

此外,还要注意,不要熬夜,熬夜也会加重肝火,保证睡眠时间,可清肝泻火,预防肝气升发太过。

第四件:通肝气

肝,主疏泄,喜舒畅,恶抑郁,一旦肝失疏泄,或情绪抑郁不舒,均可引起肝气郁结。

中医讲,肝气一通,百病皆通。

因此,生活中,还要注意疏通肝气。

方法:

1、吃点绿

中医讲,绿色入肝,肝喜欢绿色食物。

经常吃点绿色食物,有利于肝气抒发,舒缓肝郁,还可促进肝脏排毒。

绿豆,被称为“肝之谷”,经常吃点绿豆,有益肝脏健康。

此外,西兰花、空心菜、芦笋、菠菜、蒲公英、荠荠菜等,也是不错选择。

2、多微笑

经常微笑,保持一份良好的心情,有助于肝气疏泄。

因此,少发怒,多微笑,有益肝脏健康。

3、推肝经

经常推肝经,可舒经活络,有益肝气抒发。

双手掌交叠,按在左大腿根部内侧,稍用力,向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

第五件:减肝损

意在减少肝脏损伤,保护肝脏健康。

想要更好的帮助肝脏,那么,一定要改变不良习惯,减少对肝脏的损害。

这样,才会“事半功倍”,更好的保肝护肝。

方法:

1、少喝酒

喝酒,可以说是最损害肝脏健康的行为。

然而,酒文化,在我国历史悠久,大事小情,总是要喝上几杯。

但想保护肝脏,一定要注意,少喝酒,能做到“滴酒不沾”最好。

2、戒宵夜

很多人,喜欢吃宵夜,虽然嘴巴过瘾了,但是,肝脏很遭罪。

经常吃宵夜,会增加肝脏负担,并且容易诱发脂肪肝,危害肝健康。

因此,尽量戒掉宵夜,晚上八点后,尽量不要再进食了。

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