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“气沉丹田”的内在感觉及外相图片

 


                                     中岳庙铁人丹田(小腹)图

一位拳友问:“气沉丹田是什么感觉?”我说,气沉丹田最大的感觉是重心下降,下盘稳固。然后我做了几个动作来印证我说的回答。他又问,“丹田内转是怎么回事”?我想了想,说,一是可以按摩内脏,二是引领动作的前奏,像发动机。当时我是根据自己的感觉说出去的,不知对不对?

事后,我看了前辈今贤有关丹田的论述。

陈长兴、陈鑫说:“周身之劲往外发者,皆发于丹田;向里收者,皆收于丹田。然皆以心宰之,处处皆见太和元气气象。”“气归丹田,上虚下实,中气存于中,虚灵含于内。”“丹田气一分五处,其实一气贯通。上下不可倒塌,一也。心气一领,丹田气上行,六分至心,又一分两股,三分上行到左肩,三分上行到右肩,皆是由肩骨缝中贯到左右指头,其在骨缝中者谓之中气,其行肌肤者谓之缠丝劲;其余四分,亦分两股,二分行于左股,二分行于右股,皆是由骨缝中贯于左右足趾。”(文字表述是分开说的,实际练习时是同时的)

陈正雷大师说:“每招每势,气由丹田发起,内走五脏百骸,外行肌肤毫毛,运行周身而复归丹田,缠绕往来,圆转自如。”“‘缠丝劲’发源于肾,起于丹田,遍布全身,处处有之,无时不然,衍溢于四体之内,浸润于百骸之间,达四梢通九窍,增长内气无穷,使内劲收敛入骨。”

张志俊大师说:“气沉丹田可以有以下几个好处:1、可以降低重心,使下盘稳固;2、可以按摩内脏,增强人体器官稳固;3、可以集中意念,专注练拳,使大脑得以休息;4、可以进行‘丹田呼吸’,亦即腹式呼吸,使胸隔肌下降,增大胸腔位置,加大肺活量。”

学习了大师们关于丹田的论述,我心里完全有底了,一是说明了我回答拳友的问题没有错,二是印证了理论与我实际练习的感受是结合了,也就是说体悟与拳理是相符的。当然,大师们的论述有的地方自己还没有完全体悟到,还要自己继续努力。同时还有一点想说的是“丹田内转”并不是丹田里有一个圆球在转动。



 

 看看中岳庙铁人隆起的小腹吧,再摸摸铁人圆鼓鼓的肚子,就知道什么是气沉丹田了。旋摸铁人的丹田,然后再旋摸自己的丹田。就会知道努力方向。






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